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WODs, programmes, technique gymnastique et haltéro, mobilité, programmation hebdo
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AMRAP vs EMOM vs For Time : choisir le format selon ton objectifTrois formats de WOD, trois logiques différentes. Quand utiliser l'AMRAP (capacité), l'EMOM (pacing), le For Time (intensité), guide pratique.
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« Fran m'a cassé » : déconstruction du WOD benchmark le plus craint21-15-9 thrusters + pull-ups. 5 minutes d'enfer. Analyse de Fran : histoire, anatomie, stratégie pacing par niveau et erreurs à éviter.
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Notre méthodologie pour classer les box sur la qualité du coachingComment Wodnova vérifie les salles de cross-training : existence réelle, adresse et disciplines d'après les sources officielles.
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Mobilité 10 min avant chaque WOD : ma routine de coach5 mouvements clés à exécuter en 10 min avant ton WOD : 90/90 hanche, t-spine, scap CARs, ankle drill, wrist prep. Routine personnelle Thibault Crémier.
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