20 articles · 4 catégories · 2 auteurs experts
Rédigé par un coach cross-training L1 et une journaliste sport indépendante. Aucun placement marque, aucune box ne paie pour figurer dans nos articles.
Entraînement
AMRAP vs EMOM vs For Time : choisir le format selon ton objectifTrois formats de WOD, trois logiques différentes. Quand utiliser l'AMRAP (capacité), l'EMOM (pacing), le For Time (intensité), guide pratique.
Équipement
Ceinture de levée cross-training : powerlifting 10mm ou lever 13mm Velcro ?Deux types de ceintures, deux usages différents. Quand choisir une powerlifting rigide vs une lever Velcro pour ton cross-training.
Équipement
« J'ai testé 3 cordes à sauter pour mes DU » : Picsil vs RxSmartGear vs CrossRopeTest long-terme 6 mois de trois cordes à sauter haut de gamme pour double-unders cross-training. Verdict par profil et budget.
Pilier Communauté & événements
CrossFit Open 2026 : guide complet inscription, dates et stratégie scoringCalendrier officiel Open 26 fév - 16 mars 2026, Quarterfinals, Semifinals, Games San Jose. Stratégie pour finir top 25%.
Entraînement
« Fran m'a cassé » : déconstruction du WOD benchmark le plus craint21-15-9 thrusters + pull-ups. 5 minutes d'enfer. Analyse de Fran : histoire, anatomie, stratégie pacing par niveau et erreurs à éviter.
Équipement
Home gym cross-training minimal : monter ton setup pour moins de 500€Le matériel essentiel pour faire 80% des WODs cross-training à la maison sans rig pro. Budget 500€, options +250€ et 1000€.
Communauté & événements
HYROX vs cross-training : pourquoi 1 pratiquant sur 3 bascule en 2026Le format HYROX gagne 30% chaque année en France. Comparatif vs cross-training : format, communauté, coût, profil idéal.
Pilier Nutrition sportive
Macros cross-training : combien de protéines pour progresser sans grossirCalcul précis des macros pour un pratiquant : protéines 1.6-2.2 g/kg, répartition jour de WOD vs repos, sources et timing. Méthode appliquée à un cas concret.
Nutrition sportive
Mes 7 recettes meal-prep dimanche pour la semaine d'un pratiquantUne recette par jour, préparées en 1h dimanche. Macros calibrées pour 75 kg WOD 3x/semaine. Liste de courses prête à imprimer.
Pilier Équipement
Meilleures chaussures cross-training 2026 : Nano X5 vs Metcon 10 vs NOBULL Trainer+Comparatif listicle : 5 paires testées sur charge, run et fit large. Annuaire factuel, par ville et par discipline.
Entraînement
Notre méthodologie pour classer les box sur la qualité du coachingComment Wodnova vérifie les salles de cross-training : existence réelle, adresse et disciplines d'après les sources officielles.
Entraînement
Mobilité 10 min avant chaque WOD : ma routine de coach5 mouvements clés à exécuter en 10 min avant ton WOD : 90/90 hanche, t-spine, scap CARs, ankle drill, wrist prep. Routine personnelle Thibault Crémier.
Équipement
Montre cardio pour cross-training : Garmin Forerunner vs Polar Vantage vs Apple Watch UltraComparatif 2026 des montres connectées pour pratiquant : HR au poignet en WOD intense, GPS, autonomie, apps. Verdict par budget.
Nutrition sportive
« La créatine fait gonfler » et 4 autres mythes nutrition cross-training démontésCinq idées reçues qui circulent dans les box cross-training : créatine, BCAA, protéines/reins, jeûne intermittent, cétogène. Ce que dit vraiment la science.
Nutrition sportive
Peri-workout : que manger 2h avant et 1h après ton WODFenêtre pré-WOD 2h, intra-effort hydratation, fenêtre post-WOD 1h. Plan repas template prêt à imprimer pour ton entraînement cross-training.
Communauté & événements
Portrait : Léa Vacherand, athlète emblématique du circuit FRLéa Vacherand, persona fictive représentative du top 25% Open FR. Son parcours, sa programmation, sa box, sa nutrition, un modèle accessible.
Communauté & événements
Préparer son premier WOD compétitif : 6 semaines avant un Throwdown FRLe plan d'attaque réaliste pour ton premier Throwdown amateur FR : volume, spécifique, simulation, deload, jour J. Méthode coach.
Pilier Entraînement
Programme cross-training débutant 12 semaines : structurer tes 3 séances/semainePlan complet 12 semaines pour démarrer le cross-training sans te blesser : 3 séances/semaine, charges, benchmarks, suivi RPE. Imprimable.
Communauté & événements
Iron, French, Coq Throwdown : top 5 compétitions amateures FR 2026Calendrier 2026 des Throwdowns amateurs FR : Iron Throwdown Toulouse, French Throwdown Reims, Coq Throwdown Bordeaux et 2 autres.
Nutrition sportive
Zone Diet vs Paleo vs IIFYM pour pratiquant : quel régime tient sur 12 moisTrois approches alimentaires pour pratiquants : Zone Diet (Sears), Paleo et IIFYM. Comparatif sur adhérence, charge mentale, performance.